Пришло время перемен…

В Черкассах стартует сезон тренингов «MЕНЯЙ©Я».  Приглашаем всех желающих повысить свой уровень самооценки и осознать себя цельной личностью. Материал полученный на тренинге позволит каждому участнику: Читать далее «Пришло время перемен…»

5 минут для здоровой поясницы

йога по скайпу

Несколько простых упражнений йоги,  которые  я обещала дать ранее (статья» Гимнастика для бодрого утра»). Займут они всего лишь 5 минут в день. Согласитесь- небольшая плата за улучшение качества Вашей жизни. Выполняйте каждое утро после сна. А лучше утром и вечером (вечером завершайте раскачиванием бёдер). Особенно полезно тем, у кого поясница начинает болеть через некоторое время после подъёма с постели.

Начать желательно с  «постельной гимнастики», описанной в вышеуказанной статье. Но если времени мало,  можете выполнить только  описанные в ней потягивания и приступить к целевым упражнениям.

Читать далее «5 минут для здоровой поясницы»

«Постельная» гимнастика для бодрого утра

Как часто Вам хочется побыть в постели подольше в то время, как будильник зовет вставать и приниматься за привычные будничные дела? Чтобы сделать утро по-настоящему БОДРЫМ,  а день АКТИВНЫМ, Вам понадобится всего  6  простых упражнений! Читать далее ««Постельная» гимнастика для бодрого утра»

Понижаем давление, избавляемся от бессонницы с помощью простых техник!

Итак, в продолжение темы предыдущей статьи рассмотрим:
что происходит в нашем организме ,  когда мы в состоянии стресса,  волнения? Как помочь своему телу?

Если Вы об этом уже знаете, можете смело переходить в конец статьи и приступать к практике. Читать далее «Понижаем давление, избавляемся от бессонницы с помощью простых техник!»

Сплит тренировки

Тренировки, представленные нашими тренерами, проводятся в режиме онлайн по скайпу индивидуально,  также возможны СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ /занятие вдвоем с партнером/ -это дополнительный стимул и экономия оплаты до 30% за индивидуальное занятие каждого из двоих. Вы можете заниматься находясь в одном помещении или в разных местах включив функцию группового чата skype. Теперь для качественного тренинга нужен только интернет!

ГЛУБОКО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ? ИЛИ КАК СВЯЗАНЫ ДЫХАНИЕ, РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА И СТРЕСС

Вы знали , что человек в среднем совершает 15-20 тысяч вдохов и выдохов за один день? При волнении, физической нагрузке и в стрессовых ситуациях Ваше дыхание учащается, в спокойном состоянии Вы дышите более расслабленно и глубоко. То есть получается, что глубокое дыхание действует Читать далее «ГЛУБОКО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ? ИЛИ КАК СВЯЗАНЫ ДЫХАНИЕ, РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА И СТРЕСС»