Бокс после 30

Чемпион, мастер спорта, победитель, призёр — мы видим только результат, к нему всегда прикованы все взгляды и все внимание, нам нравится быть рядом с чемпионом,
наслаждаться светом его славы. Как и у медали есть 2 стороны, так и у чемпиона есть
другая сторона.

Читать далее «Бокс после 30»
2+

МОИ ЛИЧНЫЕ УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ

виктория новицкая

Какие мои ритуалы?
Я делаю всё это каждый день на протяжении многих лет, с того момента, как приняла твёрдое решение, взять ответственность за своё здоровье и в целом жизнь на себя.
И это дало очевидные результаты!

Читать далее «МОИ ЛИЧНЫЕ УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ»
1+

Что будет если есть салаты каждый день

Уже много лет я и моя семья придерживаемся вегетарианского питания.

И основу нашего рациона преимущественно составляют салаты из свежих овощей и зелени.

Салаты-отличное блюдо, которое готовится быстро и не сложно. Мы подбираем разнообразные ингридиенты: овощи, всевозможную зелень, полезные масла и семена и питаемся ими каждый день. Для кого-то это может быть открытием, но мы добавляем в салат даже сырой кабачок, цветную капусту и брокколи, зелёный горошек, тыкву, яблоко, сливы и орехи. Что это дает?

Съедая хотя бы 1 салат в день вы получаете повышенный уровень энергии и профилактику заболеваний и ожирения.
Давно известно, овощи и фрукты содержат витамины, микроэлементы и флавоноиды, снижающие риск заболеваний сердца и сосудов, рака, приводят в норму давление.

Профилактика старения и польза для кожи — немаловажный фактор в пользу салатов.

Всё дело в защелачивающем воздействии зелёных овощей на Ph внутренней среды организма, каротноидах, витамине А и структурированной жидкости, которая поступает в организм вместе с ними, что очень важно для омоложения клеток тела, кожных покровов и проведения основных процессов регенерации внутри них.

Питательность без чувства тяжести — ещё одно преимущество.

Важно, что вы получаете полноценный приём пищи и при этом организму не нужно затрачивать много энергии, как для переваривания тяжёлых продуктов животного происхождения. Факт, мясо может перевариваться до
8-ми часов. То есть, съев салат вы насыщаетесь без дополнительных затрат энергии для переваривания.
Если же вы добавляете к овощам мясо, рыбу, то клетчатка будет отличным помощником в процессе пищеварения.

Также клетчатка позволяет контролировать уровень сахара и холестерина в крови, привести в нормальное состояние пищеварительную систему. Черпать этот компонент можно из зелени и сырых овощей.

Если в салате будут содержаться такие ингредиенты, как семена кунжута, тыквы, подсолнечника, льна или чиа, то можно говорить как об источнике природных здоровых жиров. А это очень важно для хорошего самочувствия и здоровья сосудов, репродуктивной системы, особенно женской. Также можно добавлять растительные масла холодного отжима, авокадо, орехи.

Салат – это отличный перекус, который позволит утолить голод на долгое время, благодаря содержанию клетчатки. Вы можете снизить вес и обретете желаемую цифру на весах.

Узнав все эти плюсы, вы просто обязаны😃 ввести эту здоровую привычку в свою жизнь.
Оставайтесь здоровыми, красивыми и молодыми!

0

Учитесь дышать глубоко

Независимо от того, как вы относитесь к «медитации» в ее формальном смысле, научитесь дышать от живота.Глубокое дыхание поможет вам выработать стратегию успокоения при стрессе. Это ключ к поддержанию позитивного мышления, творческому решению проблем, избеганию выгорания и умению чувствовать себя в ресурсном состоянии и ясном уме.

Читать далее «Учитесь дышать глубоко»
0

Придуманное спасение

larisa_moshenskaya_sportum

Недавно эта история повторилась – и я решила о ней написать.

Первый раз я подобному удивилась, когда  взрослая девушка, участвующая в терапевтической группе, примерно на  четвертой встрече вскользь заметила, что она меня «уже немного слышит».

Читать далее «Придуманное спасение»
1+

Личные границы и потребности — насколько это важно

лариса мошенская

Можно достаточно просто проверить, что происходит со своими границами. В принципе, вообще.

Нужно посмотреть на свой дом.
Дом ли, квартира, съемная ли комната – не имеет значения.
Тут важно, как это пространство тебе служит, как оно к тебе относится. Любит тебя?
Сколько там у тебя свободы, есть ли своя комната, или рабочее место, или уголок для отдыха.
Нужно посмотреть, как это место обустроено.

Читать далее «Личные границы и потребности — насколько это важно»
2+

Принципы питания для здорового тела и ума

Принципы питания для здорового тела и ума

Мы не только то, что мы едим, но и то, как мы едим

1. Снизьте до минимума , а лучше откажитесь от употребления большого количества мяса, особенно жирного. Провоцирует повышение холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, создает кислую среду PH, провоцирует воспалительные процесы и онкологию, плохо влияет на суставы. Научно доказано, что продукты животного происхождения не есть необходимыми для организма человека. Множество профессиональных спортсменов мирового класса перешли на вегетарианство для улучшения здоровья, и неожиданно для себя повысили спортивные результаты. Также, отказавшись от мяса или уменьшив его потребление вы поможете улучшить экологическую ситуацию, т.к. развитие мясной промышленности является одним из главных факторов ухудшения экологии на нашей планете.

Читать далее «Принципы питания для здорового тела и ума»
4+

Чудодейственная планка

анна попова, онлайн фитнес клуб sportum

Вот бы существовало такое супер упражнение, чтобы работали сразу все мышцы без помощи тренажёра и тратить бы на него не больше 5 минут в день. Звучит как мечта лентяя.

Так-так, поиск в гугл.. и это ПЛАНКА!!!

Читать далее «Чудодейственная планка»
1+

Гоу ту RIMINIWELLNESS

виктория новицкая

А хотели бы Вы попасть на самое крупное в мире спортивное мероприятие-фитнес конвенцию RIMINIWELLNESS в Италии?
Если да, то самое время делать первые шаги к этому.
Для начала не много, но ОООЧЕНЬ эмоционально о самом событии.

Читать далее «Гоу ту RIMINIWELLNESS»
1+