Несколько простых упражнений йоги, которые я обещала дать ранее (статья» Гимнастика для бодрого утра»). Займут они всего лишь 5 минут в день. Согласитесь- небольшая плата за улучшение качества Вашей жизни. Выполняйте каждое утро после сна. А лучше утром и вечером (вечером завершайте раскачиванием бёдер). Особенно полезно тем, у кого поясница начинает болеть через некоторое время после подъёма с постели.
Начать желательно с «постельной гимнастики», описанной в вышеуказанной статье. Но если времени мало, можете выполнить только описанные в ней потягивания и приступить к целевым упражнениям.
Читать далее «5 минут для здоровой поясницы»
Персональный тренер: йога, пилатес, авторская методика при грыжах и протруззиях позвоночника, программы по коррекции веса и другое.