Чудодейственная планка

Вот бы существовало такое супер упражнение, чтобы работали сразу все мышцы без помощи тренажёра и тратить бы на него не больше 5 минут в день. Звучит как мечта лентяя.

Так-так, поиск в гугл.. и это ПЛАНКА!!!

Она всем хороша. Укрепляет практически все группы мышц-просто всесильное упражнение. Существует множество вариантов планки с различными положениями рук и ног: шире, уже, прямые согнутые, с поднятой рукой или ногой.

Чем дольше удержание позиции, тем больше мышечных групп и волокон включается в работу.

Зависнув на несколько минут над полом в упоре на предплечьях или ладонях и пальцах ног, можно добиться видимых результатов. 
Но!  конечно же, не только  с помощью этого чудо-упражнения, как «трубят» блогеры и посты в соц сетях, а включая его в полноценную тренировку.

Так что, к сожалению многих,  5 минут в день совсем не хватит для достижения идеального результата. Но лучше что-то, чем совсем ничего!

На фото ниже я предлагаю варианты «планки» для тех, кому обычная уже кажется слишком лёгкой

Ваш персональный тренер Анна Попова

0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *