МОИ ЛИЧНЫЕ УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ

виктория новицкая

Какие мои ритуалы?
Я делаю всё это каждый день на протяжении многих лет, с того момента, как приняла твёрдое решение, взять ответственность за своё здоровье и в целом жизнь на себя.
И это дало очевидные результаты!

Читать далее «МОИ ЛИЧНЫЕ УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ»

Что будет если есть салаты каждый день

Уже много лет я и моя семья придерживаемся вегетарианского питания.

И основу нашего рациона преимущественно составляют салаты из свежих овощей и зелени.

Салаты-отличное блюдо, которое готовится быстро и не сложно. Мы подбираем разнообразные ингридиенты: овощи, всевозможную зелень, полезные масла и семена и питаемся ими каждый день. Для кого-то это может быть открытием, но мы добавляем в салат даже сырой кабачок, цветную капусту и брокколи, зелёный горошек, тыкву, яблоко, сливы и орехи. Что это дает?

Читать далее «Что будет если есть салаты каждый день»

Учитесь дышать глубоко

Независимо от того, как вы относитесь к «медитации» в ее формальном смысле, научитесь дышать от живота.Глубокое дыхание поможет вам выработать стратегию успокоения при стрессе. Это ключ к поддержанию позитивного мышления, творческому решению проблем, избеганию выгорания и умению чувствовать себя в ресурсном состоянии и ясном уме.

Читать далее «Учитесь дышать глубоко»

Гоу ту RIMINIWELLNESS

виктория новицкая

А хотели бы Вы попасть на самое крупное в мире спортивное мероприятие-фитнес конвенцию RIMINIWELLNESS в Италии?
Если да, то самое время делать первые шаги к этому.
Для начала не много, но ОООЧЕНЬ эмоционально о самом событии.

Читать далее «Гоу ту RIMINIWELLNESS»

Пришло время перемен…

В Черкассах стартует сезон тренингов «MЕНЯЙ©Я».  Приглашаем всех желающих повысить свой уровень самооценки и осознать себя цельной личностью. Материал полученный на тренинге позволит каждому участнику: Читать далее «Пришло время перемен…»

5 минут для здоровой поясницы

йога по скайпу

Несколько простых упражнений йоги,  которые  я обещала дать ранее (статья» Гимнастика для бодрого утра»). Займут они всего лишь 5 минут в день. Согласитесь- небольшая плата за улучшение качества Вашей жизни. Выполняйте каждое утро после сна. А лучше утром и вечером (вечером завершайте раскачиванием бёдер). Особенно полезно тем, у кого поясница начинает болеть через некоторое время после подъёма с постели.

Начать желательно с  «постельной гимнастики», описанной в вышеуказанной статье. Но если времени мало,  можете выполнить только  описанные в ней потягивания и приступить к целевым упражнениям.

Читать далее «5 минут для здоровой поясницы»

КУДА ПРИВОДЯТ МЕЧТЫ в 43

     Однажды,  уже будучи тренером, я нашла среди старых  книг тоненькую тетрадь. На обложке было написано «..ученицы 3-Б класса Новицкой Виктории»…

Читать далее «КУДА ПРИВОДЯТ МЕЧТЫ в 43»

«Постельная» гимнастика для бодрого утра

Как часто Вам хочется побыть в постели подольше в то время, как будильник зовет вставать и приниматься за привычные будничные дела? Чтобы сделать утро по-настоящему БОДРЫМ,  а день АКТИВНЫМ, Вам понадобится всего  6  простых упражнений! Читать далее ««Постельная» гимнастика для бодрого утра»