Рубрика: Статьи

Хотели бы вы осознанно подходить к питанию и здоровью?

Без диет и насилия над собой?!

Индивидуальный сбалансированный рацион, разработанный, опираясь на результаты ваших анализов, поможет вам в этом на 100%.

Читать далее «Внимание! Новая услуга SPORTUM- консультации нутрициолога-диетолога.»

Чемпион, мастер спорта, победитель, призёр — мы видим только результат, к нему всегда прикованы все взгляды и все внимание, нам нравится быть рядом с чемпионом,
наслаждаться светом его славы. Как и у медали есть 2 стороны, так и у чемпиона есть
другая сторона.

Читать далее «Бокс после 30»

Кто готовит и тренирует чемпионов? Воспитанник луганского школы футбола Александр Ногин, работающий в Беларуси, рассказывает секреты подготовки вратарей.

Читать далее «ТРЕНЕР с большим сердцем»

Какие мои ритуалы?
Я делаю всё это каждый день на протяжении многих лет, с того момента, как приняла твёрдое решение, взять ответственность за своё здоровье и в целом жизнь на себя.
И это дало очевидные результаты!

Читать далее «МОИ ЛИЧНЫЕ УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ»

Уже много лет я и моя семья придерживаемся вегетарианского питания.

И основу нашего рациона преимущественно составляют салаты из свежих овощей и зелени.

Салаты-отличное блюдо, которое готовится быстро и не сложно. Мы подбираем разнообразные ингридиенты: овощи, всевозможную зелень, полезные масла и семена и питаемся ими каждый день. Для кого-то это может быть открытием, но мы добавляем в салат даже сырой кабачок, цветную капусту и брокколи, зелёный горошек, тыкву, яблоко, сливы и орехи. Что это дает?

Читать далее «Что будет если есть салаты каждый день»

Независимо от того, как вы относитесь к «медитации» в ее формальном смысле, научитесь дышать от живота.Глубокое дыхание поможет вам выработать стратегию успокоения при стрессе. Это ключ к поддержанию позитивного мышления, творческому решению проблем, избеганию выгорания и умению чувствовать себя в ресурсном состоянии и ясном уме.

Читать далее «Учитесь дышать глубоко»

Недавно эта история повторилась – и я решила о ней написать.

Первый раз я подобному удивилась, когда  взрослая девушка, участвующая в терапевтической группе, примерно на  четвертой встрече вскользь заметила, что она меня «уже немного слышит».

Читать далее «Придуманное спасение»

Можно достаточно просто проверить, что происходит со своими границами. В принципе, вообще.

Нужно посмотреть на свой дом.
Дом ли, квартира, съемная ли комната – не имеет значения.
Тут важно, как это пространство тебе служит, как оно к тебе относится. Любит тебя?
Сколько там у тебя свободы, есть ли своя комната, или рабочее место, или уголок для отдыха.
Нужно посмотреть, как это место обустроено.

Читать далее «Личные границы и потребности — насколько это важно»

Мы не только то, что мы едим, но и то, как мы едим

1. Снизьте до минимума , а лучше откажитесь от употребления большого количества мяса, особенно жирного. Провоцирует повышение холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, создает кислую среду PH, провоцирует воспалительные процесы и онкологию, плохо влияет на суставы. Научно доказано, что продукты животного происхождения не есть необходимыми для организма человека. Множество профессиональных спортсменов мирового класса перешли на вегетарианство для улучшения здоровья, и неожиданно для себя повысили спортивные результаты. Также, отказавшись от мяса или уменьшив его потребление вы поможете улучшить экологическую ситуацию, т.к. развитие мясной промышленности является одним из главных факторов ухудшения экологии на нашей планете.

Читать далее «Принципы питания для здорового тела и ума»

Вот бы существовало такое супер упражнение, чтобы работали сразу все мышцы без помощи тренажёра и тратить бы на него не больше 5 минут в день. Звучит как мечта лентяя.

Так-так, поиск в гугл.. и это ПЛАНКА!!!

Читать далее «Чудодейственная планка»